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日常生活中我們發(fā)現(xiàn)陽虛的人特別多,這與夏季的保養(yǎng)不當(dāng)有著不少關(guān)系。沒有陽氣就沒有生命。“陽氣”是什么?“人活一口氣”,氣看不見摸不著,性質(zhì)屬陽,陽氣來源有二:一為先天的,來自于父親和母親;二為后天的,主要從飲食中吸收水谷精氣轉(zhuǎn)化而來。人的正常工作、運(yùn)動(dòng)、情緒波動(dòng)、適應(yīng)環(huán)境、修復(fù)創(chuàng)傷,包括性生活等各項(xiàng)活動(dòng)都是需要陽氣的。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰”。養(yǎng)護(hù)陽氣是養(yǎng)生治病之本。
1、為何要在夏季養(yǎng)陽?
中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為,春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。隨著科技的發(fā)展,人們很容易獲得和節(jié)氣養(yǎng)生相反的東西,例如喝冰的水和飲料,吃涼的水果,空調(diào)溫度過低等等,從而損傷陽氣。
2、這些行為最傷陽氣
陽氣就如同我們身上的“礦產(chǎn)”,“適度開采”才能長(zhǎng)盛不衰。因此不做損傷陽氣、耗散陽氣的事,才是最簡(jiǎn)單也最有效的養(yǎng)陽:
(1)總是超過晚上11點(diǎn)才睡覺。子夜,陰氣盛而陽氣微;熬夜傷陰,不利于陽氣的生發(fā)。
(2)飲食寒涼,喜歡吃生冷寒涼食物,把冷飲和涼茶當(dāng)日常飲品,易傷脾陽,不利于食物的運(yùn)化,對(duì)后天陽氣的生發(fā)不利。
(3)天氣寒涼時(shí)愛穿涼鞋、拖鞋、穿露膝短裙。寒邪最易從人體的下部侵犯人體,損傷人體陽氣。
(4)過度節(jié)食,營(yíng)養(yǎng)不良,陽氣生發(fā)得不到補(bǔ)充,容易出現(xiàn)一些虛寒的證候。
(5)長(zhǎng)期在陰暗濕冷的環(huán)境中工作生活。
(6)喜蒸桑拿,長(zhǎng)期出汗過度,會(huì)過度消耗陽氣,造成陽氣虛損的狀態(tài)。更有人大汗淋漓后喜歡吹風(fēng),甚至洗涼水澡。過汗,則傷氣,貪涼,則傷陽,二者并行,雪上加霜。
3、養(yǎng)陽妙招
多曬太陽,多運(yùn)動(dòng);因人的身體背為陽、腹為陰。平時(shí)可以拍拍背,對(duì)背部進(jìn)行全面拍打按摩。拍打手法:手指并攏,掌心部位中空,沿著脊椎向下拍打到腰骶部位,反復(fù)5遍;然后雙手搓熱,溫捂腰部,每天1次。此外夏季養(yǎng)陽可多吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物,但不宜大補(bǔ),多食夏季時(shí)令蔬菜,都有助于提升陽氣。如桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等,不要吃過多寒涼的食物。
4、養(yǎng)陽重點(diǎn)人群
中醫(yī)重視“陰病治陽”,寒病當(dāng)在夏天治療。以下人群最當(dāng)重視夏天養(yǎng)陽祛寒。包括陽虛體質(zhì)者、容易過敏者、小兒陽弱者、脾胃虛弱者、關(guān)節(jié)疼痛者、肺病患者、婦科雜病者等等。常見的婦科雜病如痛經(jīng)、月經(jīng)過少、月經(jīng)后期或閉經(jīng)、不孕、盆腔炎等,都是與寒有關(guān)的婦科病,都屬于冬病的范疇。這些疾病雖然不只在冬天發(fā)作,但其本質(zhì)都是因?yàn)闄C(jī)體感受了寒邪,經(jīng)過冬病夏治,可以祛除體內(nèi)陰寒,能溫化寒濕,活血祛瘀,疏通經(jīng)絡(luò),從而促進(jìn)盆腔血液循環(huán),有利于慢性婦科疾病的康復(fù)。
夏季正是艾灸好時(shí)節(jié)。夏季艾灸,療效高于冬季。陽虛、氣虛人群更適合。穴位居于體表,逢夏季人體陽氣外浮,肌膚腠理開泄之機(jī),選用溫?zé)岚l(fā)散的藥物灸治于特定的穴位上,發(fā)揮藥物和所選穴位的雙重作用,溫經(jīng)散寒,調(diào)整人體的陰陽平衡,從而達(dá)到防治疾病的目的。
夏季時(shí)光,陽光雖有些灼熱,卻也是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī),讓我們一起循著時(shí)節(jié),探尋中醫(yī)養(yǎng)生的神秘世界吧!
生殖醫(yī)學(xué)科三伏隔藥灸時(shí)間:
初伏:7月11日-7月20日
中伏:7月21日-7月30日
末伏:7月31日-8月9日
加強(qiáng):8月10日-8月19日
一般每穴灸20~30min,每天1次,10次為1個(gè)療程,根據(jù)病證特點(diǎn)有針對(duì)性地調(diào)整灸量和療程。
注意事項(xiàng):
1、禁忌癥:凡熱性疾病、陰虛火旺、感染性疾病急性發(fā)熱期、藥物過敏、孕婦、臍周局部皮膚破潰或出血等。
2、在進(jìn)行冬病夏治期間,禁食生冷辛辣刺激性食物。
3、堅(jiān)持適度的鍛煉,增加神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性,鼓舞陽氣的生發(fā),增加汗液的排泄,以帶動(dòng)體內(nèi)滯留的寒氣發(fā)出體表,同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)和機(jī)體的抵御能力。