日常生活中我們發(fā)現(xiàn)陽虛的人特別多，這與夏季的保養(yǎng)不當(dāng)有著不少關(guān)系。沒有陽氣就沒有生命。“陽氣”是什么？“人活一口氣”，氣看不見摸不著，性質(zhì)屬陽，陽氣來源有二：一為先天的，來自于父親和母親；二為后天的，主要從飲食中吸收水谷精氣轉(zhuǎn)化而來。人的正常工作、運(yùn)動(dòng)、情緒波動(dòng)、適應(yīng)環(huán)境、修復(fù)創(chuàng)傷，包括性生活等各項(xiàng)活動(dòng)都是需要陽氣的。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。養(yǎng)護(hù)陽氣是養(yǎng)生治病之本。

1、為何要在夏季養(yǎng)陽？

中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。隨著科技的發(fā)展，人們很容易獲得和節(jié)氣養(yǎng)生相反的東西，例如喝冰的水和飲料，吃涼的水果，空調(diào)溫度過低等等，從而損傷陽氣。

2、這些行為最傷陽氣

陽氣就如同我們身上的“礦產(chǎn)”，“適度開采”才能長(zhǎng)盛不衰。因此不做損傷陽氣、耗散陽氣的事，才是最簡(jiǎn)單也最有效的養(yǎng)陽：

（1）總是超過晚上11點(diǎn)才睡覺。子夜，陰氣盛而陽氣微；熬夜傷陰，不利于陽氣的生發(fā)。

（2）飲食寒涼，喜歡吃生冷寒涼食物，把冷飲和涼茶當(dāng)日常飲品，易傷脾陽，不利于食物的運(yùn)化，對(duì)后天陽氣的生發(fā)不利。

（3）天氣寒涼時(shí)愛穿涼鞋、拖鞋、穿露膝短裙。寒邪最易從人體的下部侵犯人體，損傷人體陽氣。

（4）過度節(jié)食，營(yíng)養(yǎng)不良，陽氣生發(fā)得不到補(bǔ)充，容易出現(xiàn)一些虛寒的證候。

（5）長(zhǎng)期在陰暗濕冷的環(huán)境中工作生活。

（6）喜蒸桑拿，長(zhǎng)期出汗過度，會(huì)過度消耗陽氣，造成陽氣虛損的狀態(tài)。更有人大汗淋漓后喜歡吹風(fēng)，甚至洗涼水澡。過汗，則傷氣，貪涼，則傷陽，二者并行，雪上加霜。

3、養(yǎng)陽妙招

多曬太陽，多運(yùn)動(dòng)；因人的身體背為陽、腹為陰。平時(shí)可以拍拍背，對(duì)背部進(jìn)行全面拍打按摩。拍打手法：手指并攏，掌心部位中空，沿著脊椎向下拍打到腰骶部位，反復(fù)5遍；然后雙手搓熱，溫捂腰部，每天1次。此外夏季養(yǎng)陽可多吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物，但不宜大補(bǔ)，多食夏季時(shí)令蔬菜，都有助于提升陽氣。如桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等，不要吃過多寒涼的食物。

4、養(yǎng)陽重點(diǎn)人群

中醫(yī)重視“陰病治陽”，寒病當(dāng)在夏天治療。以下人群最當(dāng)重視夏天養(yǎng)陽祛寒。包括陽虛體質(zhì)者、容易過敏者、小兒陽弱者、脾胃虛弱者、關(guān)節(jié)疼痛者、肺病患者、婦科雜病者等等。常見的婦科雜病如痛經(jīng)、月經(jīng)過少、月經(jīng)后期或閉經(jīng)、不孕、盆腔炎等，都是與寒有關(guān)的婦科病，都屬于冬病的范疇。這些疾病雖然不只在冬天發(fā)作，但其本質(zhì)都是因?yàn)闄C(jī)體感受了寒邪，經(jīng)過冬病夏治，可以祛除體內(nèi)陰寒，能溫化寒濕，活血祛瘀，疏通經(jīng)絡(luò)，從而促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，有利于慢性婦科疾病的康復(fù)。

夏季正是艾灸好時(shí)節(jié)。夏季艾灸，療效高于冬季。陽虛、氣虛人群更適合。穴位居于體表，逢夏季人體陽氣外浮，肌膚腠理開泄之機(jī)，選用溫?zé)岚l(fā)散的藥物灸治于特定的穴位上，發(fā)揮藥物和所選穴位的雙重作用，溫經(jīng)散寒，調(diào)整人體的陰陽平衡，從而達(dá)到防治疾病的目的。

夏季時(shí)光，陽光雖有些灼熱，卻也是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，讓我們一起循著時(shí)節(jié)，探尋中醫(yī)養(yǎng)生的神秘世界吧!

生殖醫(yī)學(xué)科三伏隔藥灸時(shí)間：

初伏：7月11日-7月20日

中伏：7月21日-7月30日

末伏：7月31日-8月9日

加強(qiáng)：8月10日-8月19日

一般每穴灸20~30min，每天1次，10次為1個(gè)療程，根據(jù)病證特點(diǎn)有針對(duì)性地調(diào)整灸量和療程。

注意事項(xiàng)：

1、禁忌癥：凡熱性疾病、陰虛火旺、感染性疾病急性發(fā)熱期、藥物過敏、孕婦、臍周局部皮膚破潰或出血等。

2、在進(jìn)行冬病夏治期間，禁食生冷辛辣刺激性食物。

3、堅(jiān)持適度的鍛煉，增加神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性，鼓舞陽氣的生發(fā)，增加汗液的排泄，以帶動(dòng)體內(nèi)滯留的寒氣發(fā)出體表，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)和機(jī)體的抵御能力。