【腫瘤周防治周】線上線下齊互動(dòng)，市一院專家提醒您這些防癌真招要掌握
來(lái)源：濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院發(fā)布時(shí)間：2020-04-23瀏覽：
你需要了解的腫瘤防治知識(shí)！
一、什么是健康飲食
1、食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配。
2、維持適宜體重。
3、堅(jiān)持體力活動(dòng)，身體活動(dòng)總量至少相當(dāng)于每天6000步的活動(dòng)量，每周還應(yīng)適當(dāng)安排至少有較劇烈的活動(dòng)1小時(shí)。
4、多吃新鮮蔬菜水果和薯類。
5、鼓勵(lì)不飲酒,尤其反對(duì)過(guò)度飲酒，孕婦、兒童、青少年不應(yīng)喝酒。
6、選擇肉類食品：每日紅肉(牛、羊、豬肉及其制品)的攝取量應(yīng)少于80g。最好選擇魚(yú)類、禽類或非家養(yǎng)動(dòng)物代替肉類。
7、限制總脂肪和油類攝入:減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽飲食。每人每天烹調(diào)油用量不超過(guò)25g，每月不超過(guò)750ml。食鹽攝入量成人限制在每天6g以下。
8、每天足量飲水，合理選擇飲料。每日最少飲水量1200ml，最好選擇白開(kāi)水。
9、注意食品衛(wèi)生。
10、合理烹調(diào):不吃燒焦的食物，避免將肉和魚(yú)燒焦。盡量少吃在火焰上直接熏烤的食物，鼓勵(lì)用較低溫度烹調(diào)。
二、重視腫瘤危險(xiǎn)信號(hào)
1、異常腫塊： 乳腺，頸部、皮膚和舌等身體淺表部位出現(xiàn)經(jīng)久不消或逐漸增大的腫塊。
2、痣疣增大：體表黑痣和疣等在短期內(nèi)色澤加深或變淺，迅速增大，脫毛、瘙癢、滲液、潰爛等，特別是在足底、足趾等經(jīng)常摩擦的部位。
3、異常感覺(jué)：吞咽食物時(shí)的哽咽感、胸骨后悶脹不適、疼痛、食管內(nèi)異物感。以上癥狀進(jìn)行性加重時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
4、潰瘍不愈：皮膚或粘膜經(jīng)久不愈的潰瘍,有鱗屑、出血和結(jié)痂等。
5、持續(xù)性消化不良和食欲減退，進(jìn)食后上腹悶脹，并逐漸消瘦、貧血等。
6、大便習(xí)慣改變：便秘、腹瀉交替出現(xiàn)，大便變形、帶血或黏液。
7、持久性聲音嘶啞，干咳，痰中帶血。
8、耳鳴，聽(tīng)力減退，鼻出血、鼻咽分泌物帶血和頭痛。
9、月經(jīng)期外或絕經(jīng)后陰道不規(guī)則出血，特別是接觸性出血。
10、無(wú)痛性血尿，排尿不暢。
11、不明原因的發(fā)熱、乏力進(jìn)行性體重減輕。
三、腫瘤的一級(jí)預(yù)防
許多科學(xué)研究及有效控制活動(dòng)表明，癌癥是可以避免的。WHO（世界衛(wèi)生組織）提出的“1/3癌癥病人可以預(yù)防、1/3癌癥病人可以治愈、1/3癌癥病人可以延長(zhǎng)生命提高生存質(zhì)量”是對(duì)腫瘤預(yù)防與控制工作的高度概括，也是腫瘤防治工作的努力目標(biāo)。
1、戒煙
全球大量的流行病學(xué)研究證實(shí)，吸煙是肺癌發(fā)病的主要危險(xiǎn)因素。因此說(shuō)戒煙是預(yù)防惡性腫瘤最有效的方法之一。
2、合理膳食
合理的膳食可能對(duì)大部分癌都有預(yù)防作用，特別是植物類型的食品中存在各種各樣的防癌成分，這些成分幾乎對(duì)所有癌的預(yù)防均有效果。
3、限制飲酒
飲酒是致癌危險(xiǎn)因素之,與其他致癌因素有協(xié)同作用，大量飲酒對(duì)肝癌的發(fā)生有很大的促進(jìn)作用。
4、傳染性病原體
大約18%的腫瘤是有傳染性病病原體引起的，最重要的傳染性病原體是幽門螺桿菌（胃癌），人乳頭瘤病毒（宮頸癌），EB病毒（鼻咽癌）及乙肝和丙肝病毒（肝癌）。
四、 腫瘤會(huì)傳染嗎？
一般而言，惡性腫瘤是沒(méi)有傳染性的。同惡性腫瘤病人進(jìn)行一般接觸并不會(huì)傳染上腫瘤，所以至今世界上還沒(méi)有任何一個(gè)國(guó)家把惡性腫瘤列為傳染病，也沒(méi)有一家醫(yī)院對(duì)惡性腫瘤病人實(shí)行隔離制度。
