中老年人夏季常見健康問題和預(yù)防建議
來源：濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院發(fā)布時(shí)間：2023-08-02
夏季對(duì)于中老年人來說是一個(gè)需要格外關(guān)注健康的季節(jié)。隨著年齡的增長(zhǎng)，身體逐漸變得脆弱，對(duì)高溫天氣和其他環(huán)境因素的適應(yīng)能力可能會(huì)降低。因此，中老年人在夏季應(yīng)該特別重視健康保護(hù)，采取有效的預(yù)防措施，以避免可能的健康問題。本文將為您介紹中老年人夏季常見的健康問題，以及一些實(shí)用的保健建議，幫助他們度過一個(gè)安全、健康的夏季。
中暑與熱射?。涸诟邷靥鞖庵?，中老年人容易受到熱應(yīng)激，導(dǎo)致中暑和熱射病。癥狀包括頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、體溫升高等。
脫水：高溫天氣中，中老年人易出現(xiàn)脫水問題，導(dǎo)致口渴、尿量減少、皮膚干燥等癥狀。
心血管系統(tǒng)疾病： 隨著年齡的增長(zhǎng)，中老年人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加，高溫天氣會(huì)可能加重心血管疾病，引發(fā)心絞痛、心律失常等問題。
呼吸系統(tǒng)疾病：高溫天氣中，中老年人容易受到空調(diào)、扇風(fēng)等影響，引發(fā)呼吸道感染或過敏反應(yīng)。
皮膚疾病：中老年人的皮膚較為脆弱，高溫和紫外線輻射容易引發(fā)皮膚問題，如曬傷、皰疹等。
藥物副作用：部分中老年人長(zhǎng)期使用藥物，高溫天氣可能會(huì)增加藥物的副作用風(fēng)險(xiǎn)。
①保持適當(dāng)?shù)氖覝兀涸谑覂?nèi)設(shè)置適宜的溫度，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下。使用空調(diào)時(shí)注意不要過度降溫，避免與室外溫差過大。
②合理飲食：飲食宜清淡，多食新鮮水果、蔬菜，補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。中老年人要避免過多攝入鹽分和油膩食物，以減輕心血管負(fù)擔(dān)。同時(shí)，要適量攝取富含鈣和維生素D的食物，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。
③注意飲水：中老年人應(yīng)該多喝水，保持足夠的水分?jǐn)z入，避免脫水。盡量避免飲用含糖飲料和含咖啡因的飲品，因?yàn)樗鼈兛赡軐?dǎo)致脫水。
④避免中午高溫時(shí)段外出：中午時(shí)分是高溫的高峰期，中老年人應(yīng)盡量避免在這個(gè)時(shí)候外出活動(dòng)，以免受到高溫的影響。
⑤穿著適宜：外出時(shí)，中老年人要選擇透氣性好的衣物，盡量避免穿著暗色、緊身或厚重的衣物，以減輕熱量的吸收。
⑥科學(xué)運(yùn)動(dòng)：夏季時(shí)氣溫較高，中老年人參與運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇涼爽的時(shí)間和地點(diǎn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)心血管系統(tǒng)造成過度負(fù)擔(dān)。
⑦戒煙限酒：中老年人應(yīng)該戒煙限酒，避免吸煙和過度飲酒，因?yàn)檫@些不良習(xí)慣對(duì)健康的影響更為顯著。
⑧注意藥物副作用：中老年人使用藥物時(shí)要注意其可能的副作用，尤其是在高溫天氣中，有些藥物可能會(huì)加重脫水或影響心血管系統(tǒng)功能。
⑨皮膚保護(hù)：中老年人應(yīng)該經(jīng)常使用防曬霜，并避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽光下。出門時(shí)戴上寬邊帽和太陽鏡，保護(hù)皮膚和眼睛。
⑩定期體檢：中老年人應(yīng)定期進(jìn)行體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)健康問題并進(jìn)行治療，保持身體健康。
總之，中老年人在夏季健康保健至關(guān)重要。通過加強(qiáng)健康意識(shí)，合理飲食，適當(dāng)鍛煉，防止高溫中暑，中老年人可以度過一個(gè)舒適、安全、健康的夏季。同時(shí)，家人和社區(qū)也應(yīng)給予中老年人關(guān)愛和支持，幫助他們保持良好的身體狀態(tài)，享受愉快的夏日時(shí)光。
