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1. 防暑養(yǎng)心
芒種節(jié)氣,天氣炎熱,應(yīng)注意防暑。夏日晝長(zhǎng)夜短,起居要順應(yīng)自然界的規(guī)律,晚睡早起。白天日照較強(qiáng),應(yīng)避免太陽直曬而引起中暑。如果中暑了,出現(xiàn)頭昏、惡心、嘔吐等不適,要迅速轉(zhuǎn)移到陰涼環(huán)境休息,及時(shí)補(bǔ)充水分,可服用藿香正氣水或藿香正氣軟膠囊。
2. 補(bǔ)水補(bǔ)鉀
芒種節(jié)氣天氣炎熱,流汗多,要注意補(bǔ)充水分。可多飲茶,如枸杞防暑茶:將枸杞子10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克,加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可飲用。此飲品能補(bǔ)肺生津,治療暑熱煩渴。
3. 飲食清補(bǔ)能吃“苦”
芒種節(jié)氣的飲食宜清補(bǔ),勿過咸、過甜。飲食過咸,體內(nèi)鈉離子過剩,年齡大者,活動(dòng)量小,會(huì)使血壓升高,甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多,易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累,而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥,嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。因此,飲食宜清淡,可多吃具有祛暑、益氣、生津止渴功效的食物,如黃瓜、絲瓜、荷葉、芹菜、莧菜等,忌肥甘厚味、辛辣上火之品。
中醫(yī)認(rèn)為,夏時(shí)暑盛濕重,心火當(dāng)令,而苦味食品既能泄暑熱,又可燥濕邪,利于恢復(fù)脾胃納運(yùn)的功能。夏季多吃一些苦味食品,如苦瓜、蓮心、芥藍(lán)、蕎麥等,不僅能清心除煩、醒腦提神,而且還可解暑去熱,增進(jìn)食欲、健脾利胃。但值得注意的是,苦味食品并不單指味道發(fā)苦的食品,除了苦瓜、苦筍、苦菜、苜蓿、蕪菁等人所共知的苦味食品外,萵筍、芹菜、苔菜、絲瓜、葫蘆等,以及茶葉、咖啡、啤酒、巧克力等帶苦味的食品也同屬苦味食品。苦味食品雖然可以多吃,但也不是完全沒有節(jié)制,太過量同樣可能不利健康,應(yīng)適可而止。