立春，是二十四節(jié)氣的第一個(gè)，“立”建之始也，陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，內(nèi)孕生升之機(jī)。“春”，萬(wàn)物之所出也，為四季之首，春季的特點(diǎn)為升發(fā)。春回大地，泥溶冰釋?zhuān)訒成撑蓟ǘ菲G，草長(zhǎng)鶯飛，萬(wàn)物復(fù)蘇，百?gòu)U待興，欣欣向榮。
養(yǎng)生要點(diǎn)
1、條暢情志
在自然界中，春季為一年之始。春三月，陰氣始降，陽(yáng)氣始升，在體與肝相對(duì)應(yīng)，因此春季養(yǎng)生應(yīng)注重肝體的養(yǎng)護(hù)。肝在五行中屬木，肝的主要生理功能為疏泄氣機(jī)，肝的疏泄功能正常，才能很好地條暢氣機(jī)，使人精氣疏布有序，水谷運(yùn)化有常。中醫(yī)基礎(chǔ)理論認(rèn)為“怒傷肝”，因此春季養(yǎng)生的關(guān)鍵是保持心情舒暢，防止過(guò)激過(guò)怒?？梢栽诖阂忖笕坏淖匀幻谰爸屑s三五好友，賞花觀景，促膝長(zhǎng)談，享受美好的春天；亦可以做適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，既能增強(qiáng)體魄，又能分散注意力。
2、慎起居
立春后，白晝時(shí)間逐漸變長(zhǎng)，夜間逐漸縮短，為了順應(yīng)這種變化，可以適當(dāng)選擇夜臥早起，以合春光，但應(yīng)注意晚睡不要超過(guò)22點(diǎn)，因?yàn)楦文懏?dāng)令為夜間11:00至次日凌晨3:00，這個(gè)時(shí)間段進(jìn)入深睡眠有利于肝膽的養(yǎng)護(hù)。立春為早春，乍暖還寒，春寒料峭，春季是繼冬季后溫病的又一個(gè)高發(fā)季節(jié)，因此春季應(yīng)注意防寒，預(yù)防感冒的發(fā)生。另外多參加戶外活動(dòng)，做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也是不錯(cuò)的選擇，比如散步、慢跑、太極拳、八段錦等，舒展腰肢，宣暢氣機(jī)，疏通氣血，以助陽(yáng)氣升發(fā)。
3、調(diào)攝飲食
春季是陽(yáng)氣升發(fā)的季節(jié)，溫補(bǔ)食物有助于顧護(hù)陽(yáng)氣，養(yǎng)肝、護(hù)肝，可適當(dāng)多食用辛溫之品，比如香菜、生姜、大蒜、大蔥、胡椒、辣椒、白蘿卜等。另外春季氣溫變化大，戶外活動(dòng)量增加，穿衣不當(dāng)易導(dǎo)致身體抵抗力下降，容易得傳染病或痼疾新發(fā)，這時(shí)需要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如雞蛋、魚(yú)類(lèi)、海鮮類(lèi)、奶制品等；足夠的維生素也是必須的，應(yīng)當(dāng)多食用檸檬、橙子、橘子、西紅柿等富含維生素C的食物，胡蘿卜、西藍(lán)花、菠菜等含有豐富的維生素A，具有促進(jìn)生長(zhǎng)、繁殖，維持視力等作用，易應(yīng)適當(dāng)攝入......
春季肝氣最旺，肝木太旺易克脾土，出現(xiàn)脾胃運(yùn)化失調(diào)，飲食積滯，最終出現(xiàn)脾胃功能減弱，腹脹、腹瀉、消化不良等病癥，肝在味為酸，多食酸易導(dǎo)致肝相對(duì)偏亢，因此易少攝入酸澀食物。
4、養(yǎng)生茶品
枸杞茶：枸杞味甘，性平，歸肝腎經(jīng)，具有補(bǔ)肝腎、明目、益精血的作用，對(duì)肝腎不足引起的視物模糊、頭暈耳鳴有很好的治療作用，現(xiàn)代藥理研究顯示其含多糖可以起到殺菌、抗病毒作用。對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化的形成具有反作用，可以促進(jìn)造血功能，還能降血壓、降血糖、抗腫瘤。每日只需十幾粒，加熱水沖泡代茶飲即可。
菊花茶：菊花味辛、甘、苦，性微寒，歸肝、肺經(jīng)，具有疏風(fēng)清熱、清肝明目、平抑肝陽(yáng)和清熱解毒等作用。對(duì)溫病初起的風(fēng)熱表證具有疏解風(fēng)熱、發(fā)散表邪之功，菊花制劑可以擴(kuò)張冠脈血管，對(duì)冠脈病有保護(hù)作用，并具有降壓、解熱、抗炎等作用。每日六、七朵菊花泡水代茶飲，既可以防病去疾，又可以抗衰、駐顏。
