近視發(fā)病率增高，影響兒童身心健康。在這里，濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院理療科為大家介紹一種假期可在家開展的護(hù)眼操，通過自我推拿的方法防控近視。

     推拿主要是通過按摩眼周穴位，調(diào)整眼周及頭部肌肉、血液循環(huán)以達(dá)到改善疲勞預(yù)防近視的目的。寒假期間，中小學(xué)生如何在家防控近視，濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院送上小妙招。

（耳穴壓豆）

護(hù)眼操具體操作方法:

(1)輪刮眼眶，刮上、下眼眶各 36 次;重點(diǎn)點(diǎn)按攢竹、魚腰、絲竹空、睛明、四白等穴;

(2)閉目轉(zhuǎn)眼球，青少年順時針、逆時針各 36 次，兒童各 24 次;

(3)兒童閉眼，雙手拇指輕輕從目內(nèi)眥推向目外眥，經(jīng)過眼球時，輕輕按壓，如此反復(fù) 2~3 次（切勿按壓力度過大）;

(4)熨目(溫經(jīng)手法):雙手掌快速摩 擦感到發(fā)熱發(fā)燙，空掌，將雙手掌心內(nèi)勞宮輕覆于雙眼上，待熱感不明顯時，再重復(fù)上述操作，如此反復(fù) 5 次。

頸椎保健操：

      先低頭→回正→仰頭→回正→向左歪頭→回正→向右歪頭→回正→ 向左轉(zhuǎn)頭→回正→向右轉(zhuǎn)頭→回正。

脊柱保?。?/font>