很多人春節(jié)期間宅在家開(kāi)啟了“坐月子”模式，除了身材發(fā)福之外，您的頸椎還好嗎？有沒(méi)有被宅出“頸椎病”呢？試問(wèn)一下：你能夠堅(jiān)持一天不玩手機(jī)嗎？

 

         如果提醒一個(gè)人讓他別長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，否則容易得頸椎病，多數(shù)人的反應(yīng)是：“別嚇唬我，我才多大啊，頸椎病離我遠(yuǎn)著呢”！看了下面的內(nèi)容，你還覺(jué)得頸椎病真的離我們很遠(yuǎn)嗎？
      “我們的頸椎有多累”？骨科專家曾做過(guò)一份頸椎受力清單： 身體直立時(shí)，成年人的腦袋一般為5公斤左右重； 看電腦或電視時(shí)，低頭角度約為15度，頸椎間盤壓力增加到12公斤; 伏案工作時(shí)，低頭角度約30度，頸椎間盤承受18公斤壓力； 看手機(jī)時(shí)，低頭角度約60度，頸椎間盤承受壓力達(dá)27公斤，相當(dāng)于扛著一袋大米的重量。

        這幾十年支撐著這“大頭”多不容易，年輕人，心疼一下我們的頸椎吧！

為什么我們的頸椎這么快就撐不住了?

 

        因?yàn)?，抬頭看藍(lán)天的時(shí)間少了，埋頭玩手機(jī)的時(shí)間長(zhǎng)了，頸椎就這樣慢慢地被毀了。
        長(zhǎng)期低頭，姿勢(shì)單一，頸肩部血液循環(huán)不佳，肌肉彈性變差，力量減少。頸椎附近韌帶為了有足夠的力氣托起頭部，逐漸鈣化。因?yàn)轫g帶、肌肉功能下降，地球重力變得似乎不可抵抗，頭部變得越來(lái)越重，頸椎關(guān)節(jié)不得不做出有違正常生理位置的調(diào)整。頸椎位置改變，不可避免會(huì)壓著血管、碰著神經(jīng)，于是發(fā)生一系列的病理反應(yīng)。

       例如：惡心嘔吐，頸部疼痛，運(yùn)動(dòng)障礙，記憶力減退，嚴(yán)重的還會(huì)引起癱瘓。

年輕人，你的頸椎還有救嗎?

       這要看你的決心有多大，你的定力有多強(qiáng)，畢竟自控是一件很考驗(yàn)意志的事情。 
       其實(shí)頸椎病就是我們生活習(xí)慣的問(wèn)題，上學(xué)的，沒(méi)有頸椎病都覺(jué)得自己不是真學(xué)霸！上班的，沒(méi)有頸椎病都不好標(biāo)榜自己是好員工！如果你不是“真學(xué)霸”和“好員工”，只是喜歡看手機(jī)，玩電腦，這些習(xí)慣可以改改啦！

年輕人，敢測(cè)試一下你的頸椎嗎？

一級(jí)：脖子酸痛、僵硬(這是頸椎病的最常見(jiàn)癥狀，也是預(yù)警信號(hào))。

二級(jí)：肩膀、后背(尤其是肩胛骨內(nèi)側(cè)區(qū)域)酸痛，僵硬。

三級(jí)：睡覺(jué)經(jīng)常落枕(落枕是一種早期頸椎病)。

四級(jí)：胳膊出現(xiàn)疼痛，麻木，嚴(yán)重的時(shí)候出現(xiàn)過(guò)電樣的感覺(jué)(從這一級(jí)開(kāi)始最好去醫(yī)院)。

五級(jí)：手變笨，不靈活(從這級(jí)開(kāi)始需要盡快確診)。

六級(jí)：寫字開(kāi)始變化，吃飯開(kāi)始用勺，不敢用筷子。

七級(jí)：走路出現(xiàn)不穩(wěn)、發(fā)飄、跑偏、走路像踩在棉花上，一腳深一腳淺的感覺(jué)。

八級(jí)：四肢出現(xiàn)無(wú)力感，走路出現(xiàn)跛行(從這級(jí)開(kāi)始需要盡快手術(shù))

九級(jí)：小便、大便、性功能出現(xiàn)難言之隱。

十級(jí)：出現(xiàn)癱瘓，下不了床。

（一般人可能只是在第1級(jí)，年輕人你如果是在第2、3級(jí)，就該重視起來(lái)，采取相應(yīng)措施了，到第四級(jí)的時(shí)候最好去醫(yī)院就診）

下面教給大家一套簡(jiǎn)單的保健操

白鶴亮翅向天歌（雙臂后展，肩胛骨盡量向內(nèi)側(cè)靠攏，堅(jiān)持3-5秒鐘）

雙臂后展尋腰摸（雙臂后展，雙手沿腰際線向上移，但雙肩不能聳肩，堅(jiān)持3-5秒鐘）

與項(xiàng)爭(zhēng)力循環(huán)做（雙手向前用力，頭部向后用力，兩個(gè)力要相互拮抗，堅(jiān)持3-5秒鐘）

重要提示：

1.頸椎保健操一定要慢慢地做，

不能快，不能快，不能快！否則會(huì)頭暈！

2.頸椎保健操不是治療性措施，做操的前提是頸椎的生理結(jié)構(gòu)沒(méi)有發(fā)生改變，功能是良好的。如果在做操的過(guò)程，有任何頭暈、頸部不舒服的癥狀，必須馬上停止。

3.尤其是有脊髓型頸椎病人、病情嚴(yán)重的椎動(dòng)脈型頸椎病患者、頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)疼痛比較厲害的人、高血壓病人不能做頸椎保健操。
 

我們?nèi)绻軓纳罘绞街?，改變不良?xí)慣，并且加強(qiáng)鍛煉，頸椎病都是可以預(yù)防的。

改變，從今天開(kāi)始！大家在熬夜玩手機(jī)、玩電腦的同時(shí)，也要注意自己的身體呀，畢竟，身體健康才是革命的本錢。