我們常說生命在于運動，經常鍛煉可提高身體抵抗力，有效預防多種慢性疾病，對健康有諸多好處。

    但凡事要有度，運動過多、強度過大，對健康反而是一種傷害。

    實際上，在新聞報道中，我們也經常能看到關于過度運動損害健康的消息，其中經常出現的一個名詞就是“橫紋肌溶解”。 

    橫紋肌溶解是指橫紋肌在受到損傷后，體內會出現大量肌紅蛋白、肌酸激酶等小分子物質，從而引起一系列臨床表現（一般是指骨骼?。M紋肌溶解綜合征最典型的表現是肌肉疼痛、無力，伴有濃茶樣或醬油色尿液，但不是所有的患者都會表現出這些癥狀，比如約有一半的人不會感到明顯的肌肉疼痛。此外，還有些患者可能會出現其他非典型的表現，如發(fā)熱、惡心、嘔吐等。橫紋肌溶解綜合征嚴重時，會引起無尿、少尿，急性腎功能不全，需要做血液透析，甚至可能會危及生命。此外，如果患者出現醬油色排尿，則往往意味著受損的骨骼肌已經超過200克，應及時醫(yī)治，以免造成嚴重后果。橫紋肌溶解的原因包括過度運動、肌肉擠壓傷、代謝紊亂、極端體溫（高溫、低溫）、藥物、酒精、毒物、自身免疫、感染等。不過，以上內容也不是鼓勵大家能躺則躺保持靜止，定期適量運動對健康的好處還是很多的。

    建議大家每周進行不少于150分鐘的有氧運動，運動前充分熱身，劇烈運動后大量飲水，及時補充無機鹽和維生素，如果運動過程中出現嚴重的肌肉酸痛，則應立即停止鍛煉。