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    運動越多越好?
    來源:濟寧市第一人民醫(yī)院發(fā)布時間:2021-08-10瀏覽:

       

        我們常說生命在于運動,經常鍛煉可提高身體抵抗力,有效預防多種慢性疾病,對健康有諸多好處。

        但凡事要有度,運動過多、強度過大,對健康反而是一種傷害。

        實際上,在新聞報道中,我們也經常能看到關于過度運動損害健康的消息,其中經常出現的一個名詞就是“橫紋肌溶解”。 

        橫紋肌溶解是指橫紋肌在受到損傷后,體內會出現大量肌紅蛋白、肌酸激酶等小分子物質,從而引起一系列臨床表現(一般是指骨骼?。M紋肌溶解綜合征最典型的表現是肌肉疼痛、無力,伴有濃茶樣或醬油色尿液,但不是所有的患者都會表現出這些癥狀,比如約有一半的人不會感到明顯的肌肉疼痛。此外,還有些患者可能會出現其他非典型的表現,如發(fā)熱、惡心、嘔吐等。橫紋肌溶解綜合征嚴重時,會引起無尿、少尿,急性腎功能不全,需要做血液透析,甚至可能會危及生命。此外,如果患者出現醬油色排尿,則往往意味著受損的骨骼肌已經超過200克,應及時醫(yī)治,以免造成嚴重后果。橫紋肌溶解的原因包括過度運動、肌肉擠壓傷、代謝紊亂、極端體溫(高溫、低溫)、藥物、酒精、毒物、自身免疫、感染等。不過,以上內容也不是鼓勵大家能躺則躺保持靜止,定期適量運動對健康的好處還是很多的。

        建議大家每周進行不少于150分鐘的有氧運動,運動前充分熱身,劇烈運動后大量飲水,及時補充無機鹽和維生素,如果運動過程中出現嚴重的肌肉酸痛,則應立即停止鍛煉。

     

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