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    來源:濟寧市第一人民醫(yī)院發(fā)布時間:2020-08-26瀏覽:
      隨著生活節(jié)奏的加快,人們對于自身的健康越來越忽視,吃的越來越好,身體越來越差,最常見的就是便秘了。今天我們就來了解下便秘是如何困擾我們的。
     
     
    01
    什么是便秘?
    便秘是一種癥狀,指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。
     
     
    02
    便秘的診斷標準
    必須包括下列2個或2個以上的癥狀:
    ①至少有25%的排便感到費力;
    ②至少25%的排便為塊狀便或硬便;
    ③至少有25%的排便有排便不盡感;
    ④至少25%的排便有肛門直腸的阻塞感;
    ⑤至少有25%的排便需要人工方法輔助(如指摳、盆底支持)
    ⑥每周少于3次排便。
    便秘的類型:
    ①慢傳輸型:系指由于結腸動力障礙,使內容物滯留于結腸或結腸通過緩慢的便秘,因此有人稱之為結腸無力型。
    ②出囗梗阻型:具有正常的結腸傳輸功能,由于肛、直腸的功能異常(非器質性病變)如排便反射缺如,盆底肌痙攣綜合征或排便時肛門括約肌不協(xié)調所致。
    ③混合型:具有結腸慢傳輸特點,也存在肛、直腸功能異常,或二者均不典型。
     
     
    03
    便秘的危害?
         長期便秘者可引起或加重直腸疾病,如直腸炎、肛裂、痔等,同時還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。并可能產生一些并發(fā)癥如直腸炎、肛裂、痔瘡等。
     
    04
    便秘的預防
    1.攝取足量的食物纖維。
    每天進食富含約30g纖維素的食物。包括:五谷類:玉米、燕麥、糙米標準粉;水果類:如大蕉、火龍果、木瓜、雪梨、葡萄、西梅等;綠葉菜:菠菜、莧菜、芹菜、韭菜、白菜等;根菜類:蘿卜、洋蔥、紅薯、南瓜等。
    多吃富含維生素B類的食物,可促進消化液分泌,維持胃腸道正常蠕動。
    還可運用中醫(yī)膳食。
     
     
    2.充分液體攝入量
    •制定最小液體(30ml/kg)飲水計劃。
    •增加晨起第一次的飲水量。最好在清晨空腹先飲一大杯水再適當活動,可濕潤胃腸道軟化糞便。
    •除非患有心、腎功能不全,應攝入水分1500/d。
    •便秘時老年人每天需飲水20003000毫升。
     
     
    3.加強鍛煉
    •鼓勵患者在能力范圍內增加日?;顒恿?。情況允許下每天步行不少于0.5公里。
    •環(huán)境限制者,堅持每天背部撞墻或轉腰操30分鐘或下蹲運動。
    •臥床者,予每天早餐后和晚睡前正確腹部按摩30分鐘。順時針方向,按結腸的走行方向:升結腸-橫結腸-降結腸-乙狀結腸做環(huán)行按摩,手法由輕到重,再由重到輕,患者配合做收縮肛肌運動,增強腸蠕動,產生便意。
    4.養(yǎng)成每天晨起或早飯后排便習慣。
    •建立定時排便時間。清晨覺醒時有一過性結腸收縮加強,進餐后也可出現結腸運動加強,若此時有便意應及時如廁。即使無便意,仍要定時去廁所,久之可形成反射性排便習慣。
    •排便時不看書,不聽廣播,精神要集中。
    • 意識到便意的重要性,順應便意。
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