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    日常生活如何預(yù)防腦卒中?
    來源:濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院發(fā)布時(shí)間:2019-04-24瀏覽:
    日常生活如何預(yù)防腦卒中
     
     
    生活飲食習(xí)慣與腦卒中的發(fā)生關(guān)系密切,如高鹽高脂飲食、吸煙、飲酒、缺乏體育鍛煉等都已證實(shí)是腦卒中的危險(xiǎn)因素。因此,腦卒中的預(yù)防要以“健康四大基石”為主要內(nèi)容,即:
     
     
    還應(yīng)重點(diǎn)注意以下4點(diǎn):
    01
    高血壓患者,應(yīng)注意控制高血壓,堅(jiān)持服用降壓藥物
    02
    高膽固醇血癥患者,應(yīng)注意控制膽固醇,堅(jiān)持服用降血脂藥物
    03
    糖尿病患者應(yīng)積極控制血糖
    04
    心房纖維性顫動(dòng)或有其他心臟疾病者,應(yīng)控制心臟病等危險(xiǎn)因素
     
     
    了解自己的血壓
     
     
    有高血壓病史的人應(yīng)該經(jīng)常測量血壓,于每早6:00—8:00之間和晚上睡前分別測三次血壓,就診時(shí)將血壓結(jié)果交給??漆t(yī)師,作為指導(dǎo)用藥的依據(jù)。
     
    無高血壓病史的中年人和小于35歲但有高血壓家族史者,也應(yīng)該半年至一年測量血壓一次。一旦確診為高血壓后,即應(yīng)開始非藥物生活調(diào)理或藥物治療,并要持之以恒。
     
     
    定期體檢
     
    40歲以上的人定期體檢是非常必要的保健措施。一般每年檢查一次為宜??闪私庾约旱男呐K功能有無異常,特別是有無房顫或缺血性改變。同時(shí)也應(yīng)檢測血糖(包括餐后血糖或糖耐量檢測)和血脂水平,發(fā)現(xiàn)異常后即應(yīng)積極治療。
     
     
    改變不健康的生活方式
     
     
    不健康的生活方式包括:體力活動(dòng)過少、休息時(shí)間不規(guī)律、膳食營養(yǎng)成份攝入不合理、吸煙和大量飲酒等等。要教育人們注意采用健康的生活方式,多參加一些體育鍛煉活動(dòng),注意勞逸結(jié)合。多吃一些含纖維素較高的食物如:蔬菜、水果、谷、薯、豆類食物等,少吃鹽和高脂飲食。
     
    吸煙肯定對(duì)健康有害,更容易引起腦血管病,應(yīng)下決心徹底戒除,否則不但害己,而且影響他人的健康。飲酒要適度,不能過量。
     
     
     
    控制體重
     
    1、超重者和肥胖者通過采用健康的生活方式、增加體力活動(dòng)等措施減輕體重,可以降低卒中發(fā)病的危險(xiǎn)。
    2、體重指數(shù)(BMI)目標(biāo)在18.5–24.0 kg/m2。
    腰圍男性<90cm、女性<80cm。
    BMI計(jì)算方法:體重(kg)/身高2(m2)。
     
     
    請(qǐng)注意以下10點(diǎn)
     
    飲食要清淡;
    適度增加體力活動(dòng);
    克服不良的嗜好,如戒煙、限酒、久坐等;
    防止過度勞累、用力過猛;
    老年人應(yīng)防止過快改變體位、便秘;
    注意氣候變化;
    每天飲水要充足;
    看電視、上網(wǎng)等不要太久;
    保持情緒平穩(wěn);
    定期進(jìn)行健康體檢,發(fā)現(xiàn)問題早防早治。
     
     
     
    總之,腦卒中對(duì)人類生命和健康的威脅是十分嚴(yán)重的,但如果大家都能清楚地認(rèn)識(shí)它的危險(xiǎn)因素并積極加以預(yù)防,腦卒中的發(fā)病率一定會(huì)下降。
     
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